Receta de lenguado crocante, con aceite de oliva. El pescado es importantísimo para la dieta diaria de cualquier persona, una dieta equilibrada, pasa por unconsumode al menos un par o tres veces a la semana de pescado.
El pescado se puede preparar de multitud de maneras, al horno, a la plancha, cocido o como en esta ocasión crocante. ¿Te animas a probarlo?
Ingredientes
Filetes de lenguado
Pan rallado
Semillas de sésamo blanco
Semillas de girasol
Limón
Peras
Berenjena
Perejil
Orégano
Tomillo
Vinagre blanco
Aceite de oliva
Sal
Pimienta negra
Preparación
Primero de todo mezcla el pan rallado, las semillas de sésamo blanco y de girasol y la ralladura de cáscara de limón.
Por otro lado salpimienta todos los filetes de lenguado y luego pásalos por la mezcla realizada. Cuando hayas pasado todos los filetes puedes reservarlo en el frigorífico.
Después corta todas las peras en finas láminas y pásalas sobre una plancha grill, retíralo y salpimiéntalo todo. Con la berenjena haz exactamente lo mismo, córtala con la piel incluida y saltéala con un poco deaceitede oliva.
Luego mezcla el perejil, orégano y tomillo con el jugo de limón y el vinagre, salpimiéntalo todo y emulsiónalo conaceitede oliva. Después fríe esos filetes de lenguado en elaceitede oliva hasta que vayan cogiendo un color dorado. Una vez dorados, sácalos y escúrrelos sobre papel absorbente.
El lenguado lo puedes servir junto con las peras y la berenjena troceadas, todo ello con un último chorrito deaceitede oliva por encima.
Fuente aceiteoliva.com
Receta de lenguado crocante
